کتاب چرا می‌خوابیم: قدرت خواب و رویا اثر متیو واکر، با ترجمه ناهید ملکی از نشر نوین، اثری ضروری و روشنگر است که به طور جامع به اهمیت حیاتی خواب برای سلامت جسم و ذهن می‌پردازد. این کتاب با زبانی علمی اما قابل فهم، آخرین تحقیقات را در مورد خواب گردآوری کرده و نشان می‌دهد که چگونه محرومیت از خواب می‌تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود. واکر در این اثر، پرده از اسرار این نیاز اساسی انسان برمی‌دارد و خواننده را با ابعاد پیچیده و شگفت‌انگیز خواب آشنا می‌کند.

متأسفانه، دو سوم بزرگ‌سالان در کشورهای توسعه‌یافته از کمبود خواب رنج می‌برند و انسان‌ها تنها گونه‌ای هستند که خود را از خواب کافی محروم می‌کنند. این بی‌توجهی به خواب تا آنجا پیش رفته که بسیاری از ما از اهمیت واقعی آن غافل هستیم. اما اگر به شما بگویند یک روش درمانی انقلابی وجود دارد که عمرتان را طولانی‌تر می‌کند، از سرطان و زوال عقل پیشگیری می‌کند، شما را در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می‌کند، حافظه‌تان را تقویت می‌کند و حتی باعث می‌شود جذاب‌تر باشید، آیا برای دانستن آن کنجکاو نمی‌شوید؟ پاسخ اینجاست: خواب. البته نه هر خوابی، بلکه خواب کافی و باکیفیت.

واکر در این کتاب، شما را با مفهوم عمیق خواب و رویا و تأثیر آن بر جسم و جان آشنا می‌کند. او با تشریح ساختار چرخه خواب و نقش هورمون‌هایی مانند ملاتونین، توضیح می‌دهد که چگونه خواب به تثبیت حافظه در طول خواب NREM و تقویت خلاقیت و تنظیم عواطف در خواب REM کمک می‌کند. مطالعه کتاب چرا می‌خوابیم؟، فراتر از یک راهنمای ساده، به شما کمک می‌کند تا با پیامدهای جدی کم‌خوابی، از جمله افزایش خطر ابتلا به دیابت، چاقی، بیماری‌های قلبی و زوال عقل، آشنا شوید و درک کنید که نادیده‌گرفتن خواب کافی چگونه می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی و روانی شما را مختل کند.

چرا می‌خوابیم نه تنها آگاهی شما را نسبت به یکی از مهم‌ترین جنبه‌های زندگی افزایش می‌دهد، بلکه با ارائه راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت خواب، شما را به سمت اتخاذ عادات سالم‌تر سوق می‌دهد. این کتاب دعوتی است برای بازنگری در شیوه زندگی مدرن و درک این حقیقت که خواب، ستونی حیاتی برای سلامتی، شادابی و عملکرد بهینه انسان است. با خواندن این اثر، به اهمیت شگفت‌انگیز خواب پی خواهید برد و در مسیر بهبود کیفیت زندگی خود گامی اساسی برخواهید داشت. این کتاب برای هر کسی که به سلامت، بهره‌وری و شادکامی اهمیت می‌دهد، ضروری است و دریچه‌ای است به سوی درک بهتر خود و کشف قدرتی که در یک خواب خوب نهفته است.

کتاب چرا می‌خوابیم؟ را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب چرا می‌خوابیم مناسب کسانی است که به بهبود سلامت جسم و روان، افزایش تمرکز و بهره‌وری ذهنی، و درک علمی‌تری از خواب نیاز دارند. برای دانشجویان، پژوهشگران، و علاقه‌مندان به علوم اعصاب، پزشکی و سبک زندگی سالم نیز بسیار مفید است.

در برشی از کتاب چرا می‌خوابیم؟ می‌خوانیم:

اگر این مسئله هنوز برای والدین گیج کننده است، روشی متفاوت برای ایجاد چهارچوب و شاید درک این عدم تطابق وجود دارد اینکه از پسر یا دختر نوجوان خود بخواهید ساعت ده شب به رختخواب برود و بخوابد معادل این است که از شما والدین او خواسته شود که ساعت هفت یا هشت شب بخوابید. مهم نیست که چقدر این دستور را با صدای بلند اعلام کنید مهم نیست که آن نوجوان واقعاً چقدر بخواهد از دستور شما پیروی کند و مهم نیست که چه مقدار تلاش و اراده توسط هر یک از دو طرف اعمال شود ساعت بیولوژیکی یک نوجوان هیچگاه به طور معجزه آسایی متقاعد به یک تغییر نخواهد شد. علاوه براین درخواست از آن نوجوان برای این که هفت صبحبیدار شود و با عقل ملاطفت و روحیه ی خوب عمل کند معادل این است که از شما که والدین او هستید بخواهند در ساعت چهار یا پنج صبح این کار را انجام دهید.

متأسفانه نه جامعه و نه نگرش والدین ما به گونه ای طراحی نشده اند که درک یا قبول کنند که نوجوانان به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان احتیاج دارند و از نظر بیولوژیکی برای دستیابی به آن خواب در زمان دیگری غیر از زمان والدین خود برنامه ریزی شده اند. بسیار قابل درک است که والدین در این راه احساس ناامیدی کنند زیرا معتقدند الگوهای خواب نوجوانشان نشان دهنده ی انتخابی آگاهانه است و نه فرمانی بیولوژیکی اما آنها غیر ارادی غیر قابل مذاکره و به شدت بیولوژیکی هستند.