کتاب عادت‌های خوب عادت‌های بد نوشته ‌ی وندی وود، استاد روان‌ شناسی و کسب ‌و کار در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، به بررسی علمی عادات و نحوه تغییر آن ‌ها می ‌پردازد. وندی وود، که برای واشنگتن پست و لس‌ آنجلس تایمز مطلب می ‌نویسد و آثارش در نیویورک تایمز، شیکاگو تریبیون، مجله تایم و یو اس ‌ای تو دی منتشر شده، در این کتاب به تفصیل در مورد چگونگی شکل‌ گیری عادات و تأثیر آن‌ ها بر رفتارهای روزمره انسان توضیح می‌ دهد. او با بهره ‌گیری از پژوهش ‌های خود و همکارانش، نشان می ‌دهد که اراده به‌ تنهایی برای تغییر عادات کافی نیست و به ابزارهای دیگری نیاز داریم تا بتوانیم عادات خوب را جایگزین عادات بد کنیم.

این کتاب مناسب چه افرادی است

این کتاب برای هر کسی که به دنبال درک بهتر عادات خود و روش ‌های بهبود آن‌ ها است، مناسب است. اگر شما مدیری هستید که می ‌خواهید تیم خود را به بهره‌ وری بیشتری برسانید، یا فردی که می ‌خواهد زندگی شخصی و حرفه ‌ای خود را بهبود ببخشد، این کتاب می ‌تواند راهنمایی مفید باشد. همچنین، مربیان، مشاوران و روان‌ شناسانی که با افراد در جهت تغییر رفتارها و عاداتشان کار می‌ کنند، می ‌توانند از محتوای این کتاب بهره‌ مند شوند. حتی اگر فردی هستید که به دنبال ترک عادات بد مانند سیگار کشیدن یا شروع عادات خوب مانند ورزش کردن هستید، این کتاب می ‌تواند به شما کمک کند.

چرا باید این کتاب را خواند

وندی وود در کتاب عادت‌های خوب عادت‌های بد با زبانی ساده و داستان ‌های واقعی، چگونگی شکل‌ گیری و تغییر عادات را توضیح می ‌دهد. او نشان می‌ دهد که چرا تلاش‌ های ما برای تغییر عادات غالباً به شکست می ‌انجامد و چگونه می ‌توانیم با استفاده از روش‌ های علمی و عملی، تغییرات پایداری در زندگی خود ایجاد کنیم. این کتاب با استناد به پژوهش‌ های علمی معتبر، ابزارها و تکنیک ‌های کاربردی برای تغییر عادات را معرفی می ‌کند. به ‌عنوان مثال، وود به بررسی عوامل محیطی و اجتماعی که بر عادات ما تأثیر می‌ گذارند می ‌پردازد و روش‌ هایی را برای استفاده از این عوامل به نفع خود پیشنهاد می ‌دهد. به‌ عنوان یکی از بر جسته ‌ترین دانشمندان در حوزه روان‌ شناسی عادات، وود نشان می‌ دهد که با فهم عمیق ‌تر از عملکرد مغز و رفتارهایمان، می‌ توانیم عادات خود را به ‌صورت مؤثر تری مدیریت کنیم و زندگی بهتری داشته باشیم.

در ادامه برشی از این کتاب را می‌خوانیم:

اما عادت‌ها واقعاً چه هستند؟

بخش اعظم پژوهش من دقیقاً پاسخ به این سوال است. پس از آنکه یاد بگیریم چگونه عادت‌های خوب را تقویت کنیم و عادت‌های بد را بشکنیم، لازم است کارکردی را که در زندگیمان دارند بشناسیم. من بعد از اینکه به ماهیت خاص ثابت قدم پی بردم، به موضوع عادت‌ها علاقمند شدم...